Если вам нужно срочно слегка сбросить вес перед праздниками или свиданием, то нет ничего лучше яблочной диеты. Это быстро, полезно и не вредно, если не увлекаться. Можно повторять ее раз в месяц для разгрузки организма, или с неделю посидеть на такой диете через день.
Основа диеты – яблоки, которые содержат множество витаминов, минеральных веществ и способствуют естественному омоложению кожи.
На время диеты нужно исключить алкоголь, жирное и сладкое. Яблоки лучше подбирать средних размеров, но зато можно использовать любые сорта – какие вам больше нравятся, а лучше сочетать их.
Завтрак:
1. Кусок ржаного хлеба с творогом и кусочки яблока.
2. Мюсли из тертого яблока, столовой ложки овсяных хлопьев и ложки изюма, залитые теплым молоком.
3.Кусок ржаного хлеба, яблоко.
Обед:
1.Салат из рыбы, яблока, апельсина и сельдерея, заправленный нежирными йогуртом.
2. Блинчики из тертого яблока, яйца, полстакана молока и столовой ложки муки.
3.100 грамм нежирной говядины или куриной грудки, а в качестве подливы – тушеные яблоко с красным сладким перцем.
Ужин:
1.Два бутерброда: хлеб, сыр и яблоко и хлеб, сыр и огурец.
2. Рисовый салат: два столовых ложки риса, яблоко, половина банана.
3.Салат из тертой моркови и яблока с сыром.
Между приемами пищи можно съесть яблоко, а если уж очень хочется есть – 100 грамм нежирного творога.