Часто бывает так что мы исключаем из своего рациона большое количество определенных продуктов, перестаем есть после шести и мучаем себя еженедельными разгрузочными днями, а ненавистные килограммы ни как не хотят уходить. На самом деле все намного проще и похудеть не так уж тяжело, если кое-что знать о причинах по которым мы набираем лишнее.
Самая большая ошибка – это отказ от завтрака. После каждого приема пищи наш организм ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. Чем чаще мы едим, тем быстрее усваивается принятая нами пища. А вот отказ от позднего приема пищи очень полезен, все съеденное на ночь остается не переваренным до следующей трапезы.
Стресс – скрытый враг фигуры. Волнения и переживания способствуют накапливанию лишних сантиметров.
Фруктовые соки содержат огромное количество сахара и фруктозы, которая провоцирует аппетит. После выпитого фруктового сока так и тянет что-нибудь пожевать.
Отказ от жира тоже влияет на фигуру. Если употреблять жиры растительного происхождения(оливковое,растительное,кукурузное масло) и добавлять их в процессе приема пищи, а не при приготовлении,например заправлять салаты и делать соусы, то они помогут в борьбе с лишними килограммами.
Просмотр телевизора замедляет в организме расход калорий почти на 30%. Ну а если отказаться от любимых передач не под силу, можно сочетать просмотр телевизора с упражнениями на тренажере или простой зарядкой.
Состав черного хлеба не всегда менее калориен чем состав белого. При выборе этого продукта нужно искать в составе муку грубого помола, с отрубями.
Всем кто поздно ложиться трудно избавиться от лишних килограммов. Так как у уставшего организма просто нет сил на переработку калорий и обмен веществ замедляется.